10 pasatiempos que realmente te harán más inteligente

La inteligencia humana es una colección de habilidades, que incluyen conocimiento, memoria, ingenio rápido, capacidad analítica y reconocimiento de patrones, solo por nombrar algunas. Estas habilidades se pueden perfeccionar con la práctica y el esfuerzo. En muchos sentidos, el cerebro es como un músculo: cuanto más lo ejercitas, más fuerte se vuelve. Y puedes ejercitar tu cerebro de formas que tal vez no te des cuenta.

Para terminar, sí, leemos sus comentarios aquí y en nuestro Canal de Youtube, y practicaremos estos pasatiempos nosotros mismos para que podamos mejorar nuestra inteligencia, que, según nos dicen, necesita mucho trabajo.

10. Juegos de disparos en primera persona

Los shooters en primera persona a menudo tienen una mala reputación, principalmente debido al nivel de violencia asociado con ellos. No se puede negar que algunos de ellos son total y gratuitamente violentos, pero también hay algunas pruebas de que pueden ayudarlo a ser más inteligente.

Un estudio de 2015 mostró que cuando las personas jugó juegos en 3D, como los tiradores en primera persona, tenían un mayor desarrollo en su corteza prefrontal, hipocampo derecho y cerebelo, todos los cuales se utilizan para acciones humanas complejas, como la memoria espacial, la navegación y la coordinación mano-ojo. En otro estudio, los investigadores hicieron que un grupo jugara un juego de rompecabezas y un segundo grupo jugara a juegos de disparos en primera persona. Descubrieron que el grupo que jugaba a los shooters en primera persona tenía más probabilidades de evitar mejor la distracción y había mejorado la atención visual selectiva, lo que significa que eran más capaces de procesar la información visual que las personas que no jugaban a los juegos de rompecabezas.

9. Beber con moderación

Un gran estudio de 2010 realizado en Noruega, que siguió a 5.033 hombres y mujeres mayores de 54 años durante siete años, llegó a una conclusión interesante: resulta que beber con moderación está relacionado con una mejor actividad cerebral. Descubrieron que las mujeres que bebían cuatro o más vasos de vino en dos semanas tuvo una mejor funcionalidad cerebral que las mujeres que no tomaron ningún trago. También encontraron que el vino era especialmente útil, en comparación con otros alcoholes.

Este tipo de estudio también se correlaciona con estudios previos que muestran que beber con moderación no solo ayuda con las funciones cognitivas, sino que también ayuda a combatir la demencia y la enfermedad de Alzheimer. Por supuesto, es importante señalar que se trata de un consumo moderado de alcohol y que el consumo excesivo de alcohol Efectos negativos en el cerebro. Por lo tanto, siempre que lo mantenga moderado, siéntase libre de tomar una botella de vino de vez en cuando.

8. Sexo

El sexo se ha relacionado durante mucho tiempo con una serie de beneficios para la salud, incluida la reducción del estrés, y puede ayudar a quemar calorías. Pero también puede ser bueno para su cerebro.

Los hallazgos del primer estudio es uno de esos negocios del tipo de buenas / malas noticias, dependiendo de sus sentimientos hacia el compromiso y la monogamia. Los resultados de un estudio italiano sugieren que el sexo nos hace más inteligentes, pero solo cuando tienes sexo con un nuevo socio. Los investigadores encontraron que el crecimiento nervioso era significativamente mayor en las parejas que recién empezaron a salir y estaban enamoradas, en comparación con las personas en relaciones a largo plazo.

Pero hay buenas noticias para las personas que tienen una relación a largo plazo. Otros dos estudios que utilizaron ratas y ratones concluyeron que el sexo ayudó desempeño mental y aumento de la neurogénesis, que es la producción de nuevas neuronas en el hipocampo, una parte importante del cerebro donde se forman los recuerdos a largo plazo.

Entonces, como si necesitaras otra razón para tener sexo además de ser, ya sabes, sexo, en realidad podría hacerte más inteligente y mejorar tu memoria a largo plazo. Y si estás teniendo suficiente sexo como para considerarlo un pasatiempo, bueno, bien por ti.

7. Scrabble

Scrabble fue inventado en 1938 por Alfred Mosher Butts, un arquitecto desempleado que vive en Jackson Heights, Nueva York, cuyo apellido es bastante divertido. Butts, chicos. El Scrabble es difícil de dominar, porque alguien necesita un vocabulario extenso y reconocimiento de patrones para desempeñarse bien en el juego. Después de todo, el lugar donde coloque sus fichas es tan importante, si no más, que la palabra que deletrea. Dado que el juego es desafiante, tiene la capacidad de ayudar a aumentar el poder cerebral de las personas que lo juegan.

Investigadores en la Universidad de Calgary descubrió que el reconocimiento visual de palabras, que es la capacidad de reconocer una palabra casi sin esfuerzo y es una habilidad que se cree que se desarrolla entre la niñez y la edad adulta, es realmente flexible en la edad adulta y se puede mejorar con la práctica. Una forma de hacerlo es jugar Scrabble. Durante el estudio, los investigadores notaron que los jugadores competitivos de Scrabble eran más rápidos para elegir palabras reales que palabras sin sentido y, tal vez como era de esperar, también podían reconocer palabras cuando estaban escritas verticalmente. Esto indica que, con la práctica, incluso en la edad adulta, aún puedes hacer crecer tu vocabulario y tal vez, algún día, puedas entender qué diablos está pasando en Frivolidad infinita.

6. Leer ficción

Es comprensible que leer libros de no ficción te haga más inteligente porque aumenta tu conocimiento sobre eventos, lugares y personas reales. Pero, ¿la ficción tiene algún beneficio? Bueno, resulta que las personas no están hechas para leer de manera innata, al menos no de la misma manera que estamos naturalmente programados para entender algo como el lenguaje oral. En cambio, todos los que leen tienen que crear «circuitos de lectura» en el cerebro. Estos circuitos pueden ser débiles o fuertes, todo depende de cuánto ejercicio hagan los circuitos.

Dos estudios de la Universidad de York en Toronto, Ontario, encontraron que las personas que a menudo leen ficción tienen mejores habilidades de empatía, comprenden mejor a otras personas y son más capaces de ver una cosmovisión diferente a la suya. La razón es porque cuando alguien «lee profundamente», es decir, realmente sentarse y leer algo en lugar de escanear o leer superficialmente, la misma parte de su cerebro está activa como si estuviera sucediendo en la vida real; queriendo decir que la lectura ficción de calidad es una de las mejores formas de mejorar su coeficiente intelectual emocional.

5. Jugar al Tetris

Tetris, el videojuego más popular del mundo, conocido por su juego adictivo, fue programado por primera vez en 1984 en la URSS; no es exactamente un lugar conocido por su diversión y sus juegos. Sin embargo, una vez que el juego comenzó a ganar popularidad, los soviéticos crearon una empresa y vendieron los derechos del juego a Nintendo en 1987. Cuando se lanzó Gameboy, Tetris fue el juego de debut. Desde entonces, 180 millones de copias del juego se había vendido.

Un estudio de 2009 encontró que cuando alguien comienza a jugar al Tetris, el cerebro consume una gran cantidad de glucosa, que es un combustible para el cerebro. Pero después de practicar Tetris durante un corto tiempo, el cerebro usó menos y menos glucosa cada vez que jugaban. La razón es que la glucosa se espesa debido a que las neuronas de la materia gris se vuelven más interconectadas, lo que facilita la resolución de problemas. Las personas que jugaban al Tetris durante 30 minutos todos los días vieron una mejora en su función cerebral general.

Entonces, la próxima vez que te atrapen jugando un juego de Tetris en el trabajo o en la escuela, ahora puedes decir (preferiblemente en un tono condescendiente que implique que la persona con autoridad es un idiota) que estás tratando de mejorar tu poder mental para ser más un trabajador / estudiante productivo, y vuelva a jugar el juego.

4. Jugar al ajedrez

El ajedrez parece el epítome de lo que hace la gente inteligente. Siempre que veas un personaje inteligente en una película o un programa, se ven jugando ajedrez, o al menos hablan o aluden al ajedrez. Si bien es un poco cliché, hay mucha verdad detrás porque el ajedrez utiliza muchas habilidades mentales como la visualización, la planificación, la adaptación y la capacidad de leer a tu oponente. Bueno, una de las razones por las que las personas que juegan al ajedrez son inteligentes es porque jugar al ajedrez en realidad hacerte más inteligente.

Estudios realizados en Maestros de ajedrez chinos encontraron que sus cerebros tenían una mejor conectividad de red, lo que mejora sus habilidades de aprendizaje y memorización. Incluso en un nivel de reposo, los cerebros de los maestros de ajedrez funcionaban más que los de los novatos. Además de ayudar con la memoria y el aprendizaje, el ajedrez también ayuda a la gente con habilidades de resolución de problemas y comprensión de causa y efecto. Como muchos otros pasatiempos en esta lista, esto también puede ayudar a los aficionados si simplemente se dedican a la rutina práctica.

3. Hacer ejercicio y practicar deportes

Probablemente todo el mundo esté familiarizado con el estereotipo de que los deportistas y los deportistas son tontos. Pero resulta que puede que no sea cierto porque se sabe desde hace mucho tiempo que el ejercicio conduce a una mayor agudeza cerebral, que es la agudeza mental, y los deportes de equipo contribuyen a la inteligencia y la buena salud cerebral.

Investigadores del Instituto de Cáncer Dana-Farber y la Escuela de Medicina de Harvard descubrieron que los ejercicios de resistencia activan una molécula llamado irisina, que se encarga de activar genes implicados en el aprendizaje y la memoria. El ejercicio también enciende el hipocampo, que está involucrado en el almacenamiento de la memoria a largo plazo; esto incluye todos nuestros conocimientos y experiencias. El hipocampo también tiene un papel importante en memoria declarativa, que se utiliza para recordar cosas como hechos o eventos.

Además del ejercicio, también existen algunos beneficios mentales al practicar deportes en equipo. Los estudios han encontrado que los atletas que practican deportes de equipo tienen un mayor grosor cortical en las áreas del cerebro que rastrean el movimiento. También se demostró que los atletas tienen mejor memoria de trabajo, son más creativos y son mejores en la multitarea. La buena noticia es que esto no es solo cierto para los atletas. Con un poco de practica, los no deportistas también muestran aumentos en su poder cerebral.

2. Bailar

Un estudio del Albert Einstein College of Medicine en la ciudad de Nueva York hizo que un grupo de personas de la tercera edad, que tenían 75 años o más, realizaran una variedad de diferentes actividades mentales y físicas para ver cómo afectaría su agudeza mental. Algunas de las actividades incluyeron crucigramas, naipes, tenis, golf, natación y baile. De todos ellos, descubrieron que bailar era una de las mejores cosas que podía hacer para mejorar las funciones cognitivas. También concluyeron que esto es efectivo para personas de todas las edades, y simplemente no beneficia a los ancianos. Además de fortalecer su agudeza mental, otro efecto secundario interesante que los investigadores encontraron fue de todas las actividades físicas, solo el baile ayudó a prevenir la demencia.

Los investigadores creen que el baile ayuda con la agudeza porque el baile, a diferencia de otras actividades físicas, utiliza la conciencia espacial y el reconocimiento de patrones. Esto hace que las vías neuronales en la corteza cerebral y el hipocampo se conecten, fortaleciendo el cerebro.

1. Tocar un instrumento musical

Y no puedes bailar sin música, ¿verdad? Generalmente, cuando estamos haciendo una tarea mental, como leer o resolver problemas matemáticos, se iluminan partes específicas de nuestro cerebro, pero cuando escuchamos música, es como si se dispararan fuegos artificiales porque nuestro cerebro se ilumina en múltiples áreas. Esto se debe a que cuando escuchamos música, diferentes partes del cerebro interpretan diferentes aspectos de la música, como la melodía y el ritmo, y luego se mezcla con lo que registramos como música. Sorprendentemente, el efecto de la música en el cerebro es aún más pronunciado cuando alguien toca un instrumento.

De acuerdo con el video anterior de Ted-Ed, tocar un instrumento es como darle a tu cerebro un entrenamiento de cuerpo completo. Hay una serie de procesos mentales que ocurren a la vez, lo que significa que muchos segmentos del cerebro, en todo el cerebro, se utilizan a la vez. La música utiliza muchas partes del cerebro, especialmente las corteza visual, auditiva y motora. Finalmente, aprender a tocar un instrumento se basa en prácticas disciplinadas y estructuradas y ese tipo de rutina es ideal para mejorar la fuerza del cerebro.

Tocar un instrumento musical tiene muchos beneficios, pero por favor, recuerde, solo lleve su guitarra acústica a una fiesta si está invitado a hacerlo. Por el amor de Dios, nadie necesita escuchar tu versión de Good Riddance (Time of Your Life) que acabas de aprender a tocar (más o menos, casi reconociblemente).