Perderás el sueño con estos terribles hechos sobre el sueño

«Dormir acaso a soñar.» Es una de las líneas más famosas de la historia literaria, escrita (¿probablemente?) Por el mismo hombre, Big Billy Shakespeare. La línea, contemplando la muerte y lo que sea que haya más allá, viene a la mente fácilmente cuando se piensa en el sueño real. Pero como descubriremos hoy, aunque es una línea inquietante sobre la mortalidad y lo desconocido, otro bardo moderno escribió una línea que puede encontrar más apropiada después de leer esta lista: «La noche es oscura y está llena de terrores».

Cuando se trata de estos hechos terribles sobre el sueño (o la falta de sueño, en algunos casos), todo lo que podemos decir es esto: ¿No es esa la verdad?

10. Roncar no solo es molesto; es potencialmente mortal

Bueno, el acto de roncar en sí mismo no es mortal, a menos que seas una motosierra por la noche que tu pareja finalmente se rompa y te deje en el suelo para siempre. Pero si eres alguien que ronca mucho, podría ser una señal de que estás en peligro de tener problemas de salud importantes. A saber, un ataque cardíaco o accidente cerebrovascular.

Probablemente haya oído hablar de la apnea del sueño, pero en caso de que no lo haya hecho, aquí hay una descripción general muy rápida y sucia: si sufre de apnea del sueño, significa que su respiración se detiene con frecuencia y luego se reinicia abruptamente. Esto sucede porque los músculos de la garganta se relajan, lo que permite que se cierren las vías respiratorias, lo que obviamente es … menos que ideal. Ya sabes, por todo el asunto de «seguir viviendo».

Pero más que una simple falta de oxígeno, la apnea del sueño también puede servir como síntoma de muchas otras afecciones más graves, como el ataque cardíaco (o enfermedad cardíaca) o el accidente cerebrovascular antes mencionados. De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, “Uno de cada cinco adultos sufre al menos una leve apnea del sueño”, siendo los hombres víctimas más frecuentes que las mujeres. La buena noticia es que el tratamiento es relativamente simple, y una máscara de CPAP es la solución más común. Pero descansar bien y de calidad es otra forma de tratar la apnea del sueño, junto con el ejercicio y la reducción del consumo de alcohol. Así que trota, rummy, y estarás bien.

9. La depravación del sueño puede llevar a pensamientos suicidas.

«¿Te despertaste en el lado equivocado de la cama esta mañana?» Es un cliché, y tal vez deberíamos tratar de evitarlo de ahora en adelante, porque lo creas o no, alguien que se comporta un poco malhumorado por la mañana puede tener cosas muy serias. Eso es porque si ese Grumpy Gus tuvo problemas para dormir anoche, podría correr el riesgo de sufrir intensos pensamientos suicidas.

Por supuesto, la clave aquí es que esto esencialmente solo ocurre en personas que sufrir de depresión, aunque los que sufren a menudo no le digas a la gente son víctimas de este problema de salud mental muy grave. Para las personas que ocasionalmente tienen pensamientos suicidas, una noche de sueño agitado hace que esas tendencias sean aún más frecuentes al día siguiente. En un estudio reciente, 51 sujetos fueron evaluados y los investigadores concluyeron que, «la calidad del sueño puede alterar la fuerza de la relación entre el atrapamiento previo al sueño y el despertar de la ideación suicida».

Así que, básicamente, camine con cuidado alrededor de las personas que parecen haberse «levantado del lado equivocado de la cama». O, mejor aún: trata de ser amable con ellos. Puedes hacerlo, verdad?

8. La sexomnia puede convertirlo en un abusador sexual involuntario

“Sexsomnia” puede sonar un poco gracioso, o como el nombre de una película que encontrarías en un sitio web que solo visitas en un navegador de incógnito, pero es un trastorno del sueño peligroso y grave. Hablar dormido es bastante inofensivo; sonambulismo menos. Pero el sexo durante el sueño puede convertirte en un depredador sexual … todo mientras estás profundamente dormido y sin tu conocimiento o intención.

Algunas de las cosas que le pueden pasar a alguien que sufre de sexo durante el sueño, o sexomnia, incluyen todo, desde caricias y manoseos, empujones pélvicos e incluso masturbación e intentos reales de tener relaciones sexuales. Y para empeorar las cosas, quienes sufren no tienen idea de que lo están haciendo y no recuerdan después de despertarse.

Si bien no está claro exactamente qué causa la sexomnia, algunos de los factores son más o menos lo que probablemente podría adivinar: el uso de alcohol o drogas, los efectos secundarios de algunos medicamentos, el estrés y la falta de sueño. No siempre es un caso de masturbación (que es más común en mujeres), acariciar o intentar tener relaciones sexuales (que suele suceder más con hombres) con una pareja, ya sea: si sufre de sexomnia, puede intentar la actividad sexual con cualquier persona cercana, independientemente de su relación o de su género. Como era de esperar, el sexo durante el sueño ha dado lugar a procesos penales en el pasado, con sexsomnia utilizado con éxito como defensa.

7. Los sueños violentos pueden ser un signo de un trastorno cerebral.

La mayoría de la gente tiende a no darle mucha importancia a ningún significado o significado detrás de sus sueños. Si sueña con ser devorado por una hamburguesa, probablemente no haya un significado oculto real, por lo que es lógico pensar que si experimenta una pesadilla particularmente violenta, no hay necesidad de preocuparse. ¿Derecha?

Bueno, no tan rápido. Resulta que si tiene sueños increíblemente vívidos y cada vez más violentos con cada vez más frecuencia, podría ser una señal de advertencia. Los estudios han demostrado que, en tales casos, estos sujetos (en su mayoría hombres) sufren de un trastorno del comportamiento del sueño REM, y puede conducir a una violencia inadvertida real mientras esa persona todavía está profundamente dormida. Esto se debe a que, si bien sus músculos generalmente se encuentran en un estado de, esencialmente, parálisis mientras está en un sueño profundo, cuando sufres del trastorno del comportamiento del sueño REM, «actúas los golpes, giros y gritos del sueño». Obviamente, si tienes a alguien en la cama contigo, es posible que se lleve la peor parte de esos golpes de ensueño.

Para empeorar las cosas, y para volver al título de esta entrada, se cree que hay una conexión entre el trastorno del comportamiento del sueño REM y trastornos cerebrales como el Parkinson o Demencia con cuerpos de Lewy. Eso no quiere decir que el trastorno del comportamiento del sueño REM cause estas aflicciones; pero puede ser un fuerte indicador de que eventualmente los sufrirás.

6. La parálisis del sueño es simplemente aterradora

Disculpe la descripción en la nariz, pero la parálisis del sueño es una pesadilla de vigilia. Para aclarar rápidamente cualquier confusión desde el principio: cuando hablamos de parálisis del sueño, en realidad no estás dormido durante dicha parálisis. En cambio, imagina que tus ojos se han abierto de golpe después de un sueño profundo … solo que, poco a poco, te das cuenta de que no puedes mover un músculo. No puedes hablar. Pero eres muy consciente de lo que te rodea, incapaz de actuar o gritar. Para empeorar las cosas, estás seguro de que hay una presencia maligna en la habitación, lista para atacar.

No es de extrañar que la parálisis del sueño también se conozca comúnmente como terrores nocturnos. Obviamente, las posibilidades de que una criatura malvada esté en la habitación contigo son prácticamente inexistentes a menos que tu nombre sea Dean Winchester, pero las alucinaciones son normales cuando se trata de terrores nocturnos.

Como mencionamos al hablar del trastorno de conducta del sueño REM, su cuerpo (generalmente) esencialmente entra en un estado de parálisis cuando está dormido. Con la parálisis del sueño, su cerebro básicamente se está despertando antes que sus músculos. Si bien es posible que tenga un poco de dificultad para respirar mientras sufre de parálisis del sueño, los terrores nocturnos en sí mismos son más o menos inofensivos; sin embargo, como el trastorno del comportamiento del sueño REM, pueden ser un signo de enfermedades neurológicas. como la narcolepsia.

5. La falta de sueño puede aumentar su riesgo de cáncer

Puede parecer una locura, pero lo crea o no, cuanto menos duerma, mayor es el riesgo de padecer cáncer. Sin embargo, cuando te detienes y lo piensas, tiene un poco de sentido. Después de todo, cuando duerme, es cuando su cuerpo trabaja para repararse y refrescarse para el día siguiente. La falta de sueño significa que su cuerpo no tiene la oportunidad de «arreglarse a sí mismo», por así decirlo, y eso a su vez puede afectar su sistema inmunológico y su salud en general.

Y, lamentablemente, la conexión entre el cáncer y la falta de sueño funciona en ambos sentidos: los supervivientes de cáncer y los que están en tratamiento con frecuencia sufren de falta de sueño o incluso de insomnio. Un estudio en Johns Hopkins encontró que 25% de los supervivientes de cáncer infantil tuvo problemas para dormir, lo que obviamente es menos que ideal, dada la importancia de fortalecer el sistema inmunológico y permitir que el cuerpo descanse y se rejuvenezca durante la noche.

Volviendo a la falta de sueño que conduce a un mayor riesgo de cáncer, más investigaciones han encontrado que, entre otras cosas, perder el sueño disminuye la producción de melatonina. cual «[protects] contra el daño del ADN y actúa como supresor de tumores «. Muchas veces, la conexión entre la falta de sueño y el desarrollo del cáncer gira alrededor del trabajo por turnos, que a menudo puede alterar el reloj interno de su cuerpo. La sugerencia común es establecer una rutina que le permita dormir la misma cantidad de sueño aproximadamente a la misma hora cada noche (o día), pero desafortunadamente, eso no siempre es factible para las personas que necesitan trabajar esas horas extrañas y largas. .

4. El bruxismo nos da vergüenza solo de pensarlo

No nos andemos por las ramas: el bruxismo apesta… ¿ismo? Lo siento, no es momento para rimas. Mejor conocido como rechinar de dientes, no solo es molesto porque produce sonidos horribles con los que su pareja tiene que lidiar, sino que puede llegar a ser tan extremo que podría romperse o incluso romperse los dientes o desarrollar un trastorno grave de la mandíbula.

Como la mayoría de los trastornos del sueño, una de las causas de bruxismo es a menudo el estrés o la ansiedad, o quizás el uso de drogas. También puede ser provocado por una enfermedad, lo que hace que su cuerpo se esfuerce físicamente de maneras realmente desafortunadas, como rechinar los dientes, por ejemplo. El bruxismo causa dolores de cabeza, dolor de cuello y otras molestias similares. Y aunque es posible que no se rompa los dientes si sufre de bruxismo, todo ese pulido puede eventualmente aflojar uno o más de ellos. También podría sufrir dolores graves en las mejillas, ya que quienes experimentan bruxismo se muerden con frecuencia el interior de las mejillas mientras duermen.

No está claro exactamente cuántas personas sufren de bruxismo, pero algunas estimaciones lo sitúan alrededor 8% de adultos. Algunos de los consejos para lidiar con el bruxismo son bastante normales cuando se trata de cualquier otro problema de sueño: intente relajarse antes de acostarse, cambie su posición para dormir y asegúrese de que la habitación esté oscura, tranquila y cómoda. Que son cosas que hubiéramos pensado que la gente haría de todos modos, pero no somos médicos. Simplemente los jugamos en Internet.

3. Más personas de las que crees se quedan dormidas al volante

Somos tan cautelosos como cualquier otra persona sobre el movimiento hacia vehículos sin conductor, lo cual da miedo por varias razones, entre otras porque, sí, hemos visto Maximum Overdrive y la franquicia Terminator. Pero podríamos estar dispuestos a arriesgarnos a las máquinas robóticas asesinas de la fatalidad (su nombre técnico) si eso significa sacar a los conductores dormidos de las carreteras.

Y los conductores que se quedan dormidos al volante es mucho más común de lo que probablemente se imagina. Lo más probable es que algunas personas que leerán este artículo se hayan quedado dormidas mientras conducen en algún momento, aunque solo sea por un breve momento. En un informe del Centros para el control de enfermedades, uno de cada 25 conductores de 18 años o más admitió haberse quedado dormido al volante en los 30 días anteriores. Ese mismo informe señaló que, en 2013, alrededor de 72,000 choques fueron causados ​​por conductores dormidos, lo que resultó en 800 muertes y miles de lesiones adicionales. Si eso no es lo suficientemente aterrador, el informe indica que esos números probablemente sean bajos, con muertes relacionadas con conductores dormidos que posiblemente alcancen hasta 6,000 por año.

Otro informe respalda esa última parte, con el Consejo Nacional de Seguridad estimando 5,000 muertes en accidentes automovilísticos como resultado de un conductor dormido en 2015. Curiosamente, el NSC encontró que la mayoría de estos choques involucran a conductores de 25 años o menos. Las señales de que se está volviendo un conductor somnoliento son bastante obvias, desde cosas como desviarse en su carril, bostezar y comenzar a cabecear. Si siente que se acerca alguno de esos síntomas, haga un favor a todos y deténgase lo antes posible. Esos lugares a los lados de las carreteras se denominan «paradas de descanso» por una razón.

2. De hecho, puedes asesinar a alguien mientras caminas dormido.

Es como algo sacado de un viejo episodio de Ley y orden: alguien ha cometido un asesinato y, para sorpresa de Jack McCoy, el abogado del acusado ha invocado la defensa del sonambulismo. Sorprendentemente, es una defensa que se ha utilizado varias veces en casos penales, incluidos varios casos de asesinato. Arrancado de los titulares, de hecho.

Ahora, dado el hecho de que las personas que reclaman la defensa del sonambulismo generalmente son condenadas por sus crímenes, no podemos decir con certeza si es posible o no estar tan profundamente dormido que podría levantarse de la cama y asesinar a alguien sin él. ser consciente de forma remota de lo que está sucediendo. Un caso en la década de 1870 involucró a un padre que salió de una pesadilla y asesinó a su hijo pequeño, un crimen por el cual fue absuelto.

Hay algunos expertos que creen que es posible llevar a cabo estos crímenes atroces mientras se duerme, como se describe en un Artículo de 1996 en el New York Times. El sonambulismo homicida está estrechamente relacionado con los trastornos REM y, como hemos visto anteriormente en esta lista con el trastorno del comportamiento del sueño REM, es ciertamente posible comportarse violentamente mientras se está profundamente dormido. Ya sea que la defensa del sonambulismo sea viable o no en un tribunal de justicia, la violencia que puede provenir de los trastornos del sueño es muy real y muy aterradora.

1. ¡¡SÍNDROME DE CABEZA EXPLOSIVA !! (… no es exactamente lo que parece)

Explotando. Cabeza. Síndrome.

Esa debería ser una de las frases más aterradoras en la historia de la humanidad, pero afortunadamente, no es exactamente lo que indicaría. Sigue siendo desagradable, pero no, tu cabeza no explotará espontáneamente como si estuvieras en una película de terror de bajo presupuesto si sufres de esta aflicción (que probablemente no es así, dado lo raro que es). Síndrome de cabeza explosiva Los pacientes, en cambio, escucharán ruidos extremadamente fuertes al quedarse dormidos o al despertar.

Estos sonidos podrían incluir cualquier cosa, desde un disparo hasta un trueno, pero la cuestión es que los sonidos no son reales. (Dicho esto, si crees que escuchas un disparo, debes investigar con cautela solo para asegurarte, porque, bueno … alguien con un arma podría estar disparando a la gente y probablemente deberías darte cuenta de ese hecho). Por lo general, no hay dolor real. asociado con este trastorno del sueño, porque de nuevo, solo está escuchando un ruido fuerte imaginario. Puede estresarlo y aumentar su frecuencia cardíaca, pero el dolor físico no es realmente un síntoma, lo que probablemente no esperaba cuando vio la frase «cabeza explosiva».

El síndrome de la cabeza explosiva se ha asociado con el tirón hipnagógico, que probablemente reconozca mejor como ese fenómeno en el que siente que se está cayendo (entre otras cosas) mientras duerme. Es un espasmo muscular que crea sensaciones extrañas cuando te duermes o te despiertas, y aunque es molesto, no es exactamente una amenaza para la vida. Entonces, si sufre, estará bien, y se ha sugerido que puede tratar el trastorno con cosas como yoga o un baño caliente. O bien, ¿por qué no saltar a un jacuzzi antes de acostarse?

Ese es el tipo de tratamiento médico que podemos respaldar.