¿Por qué controlamos algunas funciones corporales pero no otras?

A todos les gusta pensar que tienen el control de sus propias vidas y, al menos, sus propios cuerpos. La autonomía corporal es algo de lo que la gente habla. La mayoría de la gente está de acuerdo en que tienes derecho a decidir qué vas a hacer por ti mismo. Puede rechazar el tratamiento médico, si lo desea, por ejemplo. Puedes hacer tatuajes y piercings si quieres. Puedes vestirte como quieras, puedes peinarte como quieras. Tienes control. Excepto cuando no lo haces.

Hay facetas de su cuerpo sobre las que no tiene control. Esto no está en términos de elecciones que tome, sino funciones. Como la paliza de tu corazón, por ejemplo. Mientras que hay Algunos ejercicios que puedes hacer Para calmarse si su corazón está acelerando, generalmente no puede comenzar a latir su corazón o evitar que latirá a voluntad. Lo cual es algo bueno, por supuesto.

Puedes contener la respiración, pero la mayoría de nosotros no pudimos hacerlo hasta el punto de desmayarte o morir. Y si se desmayó, comenzará automáticamente a respirar nuevamente, siempre que no hubiera nada más que le impediera hacerlo.

La digestión, el flujo de sangre y las cosas como las hormonas en todo el cuerpo se realizan sin ningún aporte de su mente consciente. Entonces, ¿cómo decide su cuerpo qué puede controlar y qué no puede? ¿Y qué pasa con las cosas sobre las que tenemos un control limitado, como respiración o cuándo vas al baño? Echemos un vistazo a la máquina notablemente compleja que es usted y, en particular, su sistema nervioso.

Sistemas nerviosos en general

Tienes dos sistemas nerviosos en tu cuerpo, al menos técnicamente. Uno es el sistema nervioso central y otro es el sistema nervioso periférico. Sin embargo, el periférico se puede descomponer aún más. El periférico incluye su sistema nervioso autónomo y su sistema nervioso somático.

Su periférico también se puede descomponer aún más para incluir los sistemas simpáticos, parasimpáticos y nerviosos entéricos. No vamos a cubrir todo eso, pero comenzaremos con el sistema nervioso simpático, y luego veremos un poco lo autónomo y somático y veremos cómo se relacionan con lo que puede controlar en su cuerpo.

El sistema nervioso central es su cerebro y su médula espinal, que recibe y responde a todos los datos sensoriales. Su sistema nervioso entérico Controla su sistema digestivo y se alinea con las cosas que no controla, pero tampoco es muy relevante para el resto del punto, por lo que también lo ignoraremos. Centrémonos en el periférico y ramificados desde allí.

Sistema nervioso periférico

Si su sistema nervioso central es como el disco duro de un procesamiento de computadora y que responde a la información, el sistema nervioso periférico es todos los dispositivos plug-and-play que están conectados a él. Todos los cables, las cámaras, el teclado y cualquier otra cosa que tenga. Esto es lo que transmite información hacia y desde el sistema nervioso central.

La información comunicada a través de su sistema nervioso periférico a su sistema nervioso central es lo que controla todas las funciones de su cuerpo que tiene Sin control consciente sobre. Básicamente, cualquier sistema nervioso no es su cerebro o su médula espinal es el sistema nervioso periférico. Por lo tanto, estos son los nervios reales que atraviesan su cuerpo y cualquier otro receptor sensorial que tenga.

El sistema nervioso periférico se puede descomponer en el sistema nervioso autónomo y el sistema nervioso somático. Todo lo que hace está controlado por esos dos sistemas. Eso cubre todos sus sentidos, como el tacto, el olor, la vista, así como todo el movimiento que hace su cuerpo, y todos los procesos inconscientes que están sucediendo dentro de su cuerpo todo el tiempo. Eso es lo que queremos echar un vistazo.

Sistema nervioso autónomo

Tu sistema nervioso autónomo conecta su cerebro con la mayoría de los órganos en su cuerpo. Entonces, todo lo que su hígado, su corazón, sus pulmones, etc. Gran parte de esto es obviamente inconsciente. Cosas como tus ojos están cubiertas por el sistema nervioso somático porque tienes un control consciente sobre ellos, aunque el función de ver Una vez que sus ojos estén abiertos, en términos de dilatación de la pupila y talsería parte del sistema nervioso autónomo.

Como se mencionó anteriormente, su sistema nervioso autónomo puede descomponerse en los sistemas nerviosos simpáticos, parasimpáticos y entéricos.

El sistema nervioso simpático a veces se llama el Respuesta de lucha o vuelo. Esto esencialmente gobierna todo lo que tiene que ver con el estrés en su cuerpo. Esto puede incluir su frecuencia cardíaca, presión arterial y sudoración, pero también digestión y micción.

Por el contrario, su sistema nervioso parasimpático es algo contrario. De hecho, uno de los apodos para este es el RESTA Y SISTEMA DE LA. Si bien la simpática puede ayudarlo durante los tiempos estresantes, la parasimpática es para tiempos sin estrés. Lo que controla es esencialmente lo mismo, pero no cuando necesita una respuesta al estrés. Por lo tanto, puede ajustar las vías respiratorias para que sus pulmones se relajen, o disminuyan su frecuencia cardíaca, o cualquier cosa necesaria para ayudarlo a mantener la calma y fresca.

Aunque suena simple en el papel, hay mucha coordinación complicada que ocurre en todo el sistema nervioso autónomo para mantener el delicado equilibrio que es su funcionalidad cotidiana como un ser vivo y saludable.

Considere el sistema nervioso entérico que tocamos antes. Esto controla su digestión, pero comienza con el proceso salival en la boca. Cuando estás a punto de comer comida o primero sabores esa comida, tu La boca produce saliva, que comienza el proceso de digestión. Esa función está controlada por su sistema nervioso. El paso de los alimentos en su estómago, las contracciones musculares que obligan al bolo de los alimentos, todo el proceso de digestión y alimentos que se mueven a través de su estómago hacia sus intestinos están controlados por el mismo sistema, como una fábrica que tiene un comienzo, medio y final de la línea de producción. Y ese es solo un proceso.

La red del nervio Vagus es responsable de gran parte de la información enviada desde los órganos al vástago cerebral y, en última instancia, del cerebro, y es muy compleja. Tanto es así que acabamos de comenzar a comprender cómo estos nervios interactúan con nuestro cerebro en los órganos y cómo se transmiten los datos entre ellos y se procesan.

Es el nervio vago el que es en última instancia responsable de cosas como digestión, frecuencia cardíaca, respiración, presión arterial, sensaciones que siente a través de la piel y el músculo, la micción, el habla, la respuesta inmune y Incluso tu sentido del gusto.

Con 100,000 fibras Viajando a la base del cerebro y la espalda, la red del nervio vago cubre hasta 37 tipos de neuronas sensoriales que pueden reaccionar a todo tipo de estímulos, incluidas la presión, las toxinas, los nutrientes e incluso el estiramiento. Y se transmiten no solo al tronco encefálico sino a secciones mucho más complejas del cerebro que tratan con la memoria, la emoción y nuestro sentido general de sí mismo. Lo que significa que estos procesos automáticos son mucho más profundos de lo que cualquiera de nosotros sabe.

Sistema nervioso somático

Su sistema nervioso somático es un poco más fácil de entender. Eso es gracias al hecho de que nos comprometemos activamente todo el tiempo. Si bien su sistema nervioso autónomo controla todo inconscientemente, su sistema nervioso somático es lo que tiene control consciente sobre.

Cuando decides poner un pie delante del otro y sale a caminar, ese es tu sistema nervioso somático en el trabajo. Cuando recoges tu teléfono y comienzas a desplazarse por las redes sociales, tu sistema nervioso somático es controlando los músculos En tus manos, tus brazos e incluso el movimiento de tus ojos mientras lees la pantalla. Cualquier cosa que elija hacer con su cuerpo está controlado por su sistema nervioso somático.

Una serie de nervios controlan la mayoría de nuestras funciones conscientes del cuerpo. Diez nervios craneales que provienen del tronco cerebral controlan la mayoría de los movimientos de la cabeza, por ejemplo. La mayor parte del sistema nervioso periférico está compuesto por 43 nervios, incluido el nervio vago que mencionamos anteriormente. Treinta y un pares de estos nervios provienen de la columna vertebral, mientras que 12 pares son craneales. Todos los movimientos de su cuerpo, incluidas las acciones reflejas, se rigen por estos nervios y los datos que reciben y transmiten.

¿Puedes controlar conscientemente las funciones autónomas?

Entonces, ¿por qué tiene control sobre su sistema somático pero no su sistema autónomo? ¿Cuál es la función por la cual uno es consciente y uno no? ¿Y cómo es que no puede ejercer ningún control sobre esas funciones autonómicas? O al menos, no es un gran grado de control.

Después de todo, es posible contener la respiración. Y, como mencionamos anteriormente, es posible hacer ejercicios que puedan retrasar su corazón. Las personas que han dominado la meditación pueden frenar su ritmo cardíaco increíblemente. También hay evidencia de que control consciente de Métodos de respiración y las contracciones de los músculos abdominales pueden cambiar el ritmo cardíaco e incluso provocar un paro cardíaco.

Se ha demostrado que ciertos monjes ejercen control sobre su propia temperatura corporal durante la meditación. Lograron aumentar la temperatura de sus dedos de manos y pies por Más de 8 grados C. Eso es más de 46 ° F. Ellos también pueden elevar significativamente y más bajo su metabolismo.

Wim Hof, a veces llamado Iceman, ha sido estudiado por su capacidad para soportar temperaturas increíblemente frías durante períodos prolongados de tiempo. Se ha demostrado que HOF tiene la capacidad de Active conscientemente su sistema nervioso simpático. Es capaz de liberar epinefrina y suprimir las respuestas inmunes al frío y no es el resultado de una genética extraña. Ha enseñado la técnica a los demás.

El Uso de biofeedback ha demostrado ser valioso para dar a las personas un control menor sobre sus funciones de sistema nervioso autónomo. A través de sensores que miden estas acciones inconscientes, como la respiración, la frecuencia cardíaca y la respuesta muscular, un participante puede ver los datos presentados en una computadora a medida que sucede. Si hay una respuesta del dolor, por ejemplo, puede ver aumentar la respiración y la frecuencia cardíaca, y los músculos se tensan. Esto le permite concentrarse en esas cosas y hacer un esfuerzo conscientemente para cambiarlas. Puede concentrar y ralentizar su ritmo cardíaco, ralentizar su respiración y relajar los músculos.

Se ha demostrado que el control de las funciones autónomas con la ayuda de la biorretroalimentación ayuda a las personas que se enfrentan a diversas afecciones médicas, incluyendo diabetes, Donde, junto con técnicas de relajación, ha demostrado reducir los niveles de glucosa en sangre, y TDAH.

Otras personas han demostrado la capacidad de voluntariamente Según la piel de gallinaalgo tradicionalmente gobernado a través de una respuesta nerviosa inconsciente.

Si bien gran parte de esto requiere una práctica y meditación extensas, hay formas más simples de obtener un control leve sobre sus funciones autonómicas. La forma más sencilla de hacer esto es a través de ejercicios de respiración profundacontrol muscular e incluso tu imaginación. Dado que el sistema nervioso simpático es su respuesta de lucha o vuelo, y su parasimpática es el resto y relajarse, puede cambiar de la simpatía al parasimpático forzándose a relajarse.

Obviamente, no es tan complejo como poder elevar la temperatura de sus dedos o resistir las temperaturas frías congeladas, pero puede reducir su frecuencia cardíaca y su pulso como resultado.

En términos simples, desea comenzar respirando lentamente por la nariz y sosteniéndola durante cinco segundos, luego respirando por la boca. Haga una pausa durante diez segundos, luego comience de nuevo.

Las técnicas de relajación muscular implican endurecer o flexionar todos los músculos que pueda de un grupo, como la cara o los brazos, la espalda y los hombros, las piernas o el abdomen, sosteniendo durante cinco segundos, luego liberando durante 10 segundos. Solo necesita hacer esto un par de veces, pero recorre todos sus grupos musculares.

En términos de imaginación, este es un club de lucha. Puede encontrar un lugar feliz para usted, solo una imagen que tiene en su mente que es relajante y tranquila para usted. Eso es casi tan complicado como es necesario.

En general, nunca obtendrá el control total de sus funciones autónomas y, sinceramente, probablemente no quiera. ¿Quién quiere olvidar salivar o excretar la orina? Pero con la práctica, puede obtener algo de control si está muy comprometido con ello.